MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 14
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
By szybciej zasnąć w środku nocy lub wieczorem, zastosuj...
fot. stockbroker/123RF

Pobudka w nocy i koniec spania. Tak wygląda życie wielu z nas. Jak szybko zasnąć o 3 nad ranem? Są na to sposoby!

Wykorzystaj oddech 4-7-8

By szybciej zasnąć w środku nocy lub wieczorem, zastosuj łatwy oddech relaksacyjny. Wysuń język zza górnych zębów i zrób wydech ustami, wydając świst. Zamknij usta i nabieraj powietrze nosem, licząc do 4. Następnie wstrzymaj oddech, licząc do 7, po czym wypuszczaj powietrze ze świstem ustami, licząc do 8. Powtórz całość trzy razy.

Zobacz również

Co za weekend Wieczystej! Rezerwy też wywalczyły awans

Co za weekend Wieczystej! Rezerwy też wywalczyły awans

Puchar Tymbarku. Do Warszawy pojadą spełniać swoje wielkie marzenia

Puchar Tymbarku. Do Warszawy pojadą spełniać swoje wielkie marzenia

Polecamy

Najlepszy tort truskawkowy. Idealny na rodzinne spotkania

HIT DNIA
Najlepszy tort truskawkowy. Idealny na rodzinne spotkania

Hulajnoga elektryczna. Czy wiesz gdzie powinieneś zaparkować?

Hulajnoga elektryczna. Czy wiesz gdzie powinieneś zaparkować?

Dziś dużo łatwiej o wysoki mandat. Akcja policji w całej Polsce

Dziś dużo łatwiej o wysoki mandat. Akcja policji w całej Polsce